मोटापा कम करें

शरीर पर चर्बी अधिक होजाना मोटापे के लक्षण है । धीरे धीरे चर्बी गर्दन, हाथ और पैरों तक फैल जाती है, और शरीर पूरी तरह से चरबी युक्त हो जाता है। व्यक्ति के मोटे होने पर चलने फिरने में दिक्कत के साथ-साथ गंभीर बीमारीयों के होने का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है।
        आज हम आपको कमर पर आई चर्बी को कम करने के उपाय बताएँगे।

1.- भोजन करने के लगभग 1 घंटे के बाद ही पानी पीयें। इससे कमर का मोटाप नहीं बढ़ता है। और यह तरीका पेट को कम करने में भी मददगार होता है।

2.- जौ के बने आटे की रोटी का प्रयोग करें । हो सके तो गेंहू का आटा खाना कम कर दें । जौ शरीर से चर्बी कम करने में लाभप्रद है।

motapa

3.- अधिक भूख लगने पर ही खाना खाएं, भोजन का कम ही सेवन करें, भोजन चबाकर ही खाएं

4.- चरबी को कम करने के लिए आपको अपने खाने में हरी सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करें। मेथी, पालक, चैलाई की सब्जी को खाने में शमिल करें।

5.- सुबह खाली पेट गरम पानी में 2 चम्मच शहद डालकर 2 महीने तक सेवन करने से मोटापा कम होता है।

6.- छोटी पीपल बाजार से खरीद कर उसका चूर्ण बना ले और सुबह शाम सेबन करें लाभ होगा।

7.- सुबह शाम सलाद का सेवन करें इससे आपको कम कैलोरी और हाई फाइबर मिलता है जो आपके लिए फायदे मंद है।

Fat on the body symptoms of Hojana obesity. Slowly slowly spread to the fat neck, arms and legs, and the body gets with totally fat. The risk of serious diseases as well as difficulty in walking on a person's fat is also increased.
        Today we tell ideas on how to reduce eye fat at the waist.

1.- water and drink it after about 1 hour of eating. It does not grow Fat waist. And it is also helpful in reducing the way the stomach.

Use flour bread made 2.- barley. So as to lower the wheat flour food. Barley body is beneficial in reducing fat.

Eat food 3.- feel more hungry, drink less, meal Eat chewing

To reduce 4.- fat you consume higher amounts of green vegetables in your meals. To engage in fenugreek, spinach, eat vegetables Cailai.

5.- morning on an empty stomach is hot reduce obesity in water intake by adding 2 tablespoons honey 2 months.

6.- purchase from small pepper market and make a powder morning and evening Saban will benefit.

7.- The morning get plenty of salad makes you less calories and high fiber, which is dull advantages for you.